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6岁儿童食谱_a

2020-01-16 14:47:00来源:励志吧0次阅读

6岁的时候我们在干什么呢,应该在上小学一年级了吧。虽然这个时候的我们开始了和同学们相处,不在爸爸妈妈的依偎下成长,但是这个时候的我们呢,身体也处在一个高速发展的阶段。那接下来我就为大家带来一份6岁儿童食谱。

6岁儿童食谱

水果餐一:木瓜蛋饼

材料:木瓜30g,鸡蛋2个,牛奶60ml,橄榄油、白糖、淀粉、番茄酱各适量。

做法:

1、木瓜洗净,去皮,切小丁,鸡蛋磕入碗中打散,搅匀;

2、将木瓜丁、牛奶、适量淀粉与鸡蛋液混合,加少许白糖搅拌成糊状;

3、平底锅置火上,放入少许橄榄油烧热,倒入搅好的木瓜蛋糊,用小火将两面煎至金黄色;

4、用模具将蛋饼扣出自己所喜爱的形状,用番茄酱点缀即可。

水果餐二:沙拉金甲火龙果

材料:火龙果1个,油、沙拉酱、面包糠、牛奶、鸡蛋、淀粉各适量。

做法:

1、把火龙果洗净剥去皮,切成长条状;

2、鸡蛋1个打入碗内,加入少量的纯牛奶搅散搅匀;

3、把火龙果逐条沾上干淀粉,再蘸上蛋奶液,然后再粘上面包糠;

4、锅置火上加入色拉油,油温约6成热时放入火龙果条中小火炸至金黄色;

5、然后用刀切成小方块,再在上面挤上沙拉酱即可摆盘即可。

水果餐三:芒果奶油意大利面

材料:细意大利面200g,芒果400g,鲜奶油125g,橄榄油、盐、黑胡椒、罗勒碎各适量。

做法:

1、沸水中放入少许盐,将意大利面按包装标注的时间煮熟;

2、捞出用凉水冲洗片刻,沥干待用;

3、锅中放入橄榄油,倒入面条炒2分钟左右;

4、放入黑胡椒和罗勒碎,倒入鲜奶油,炒至汤汁收干用盐调味;

5、将芒果去皮切小粒放在面条上即可。

水果餐四:龙眼虾

材料:虾仁100g,龙眼150g,食用油、盐、胡椒粉、白糖、陈醋、番茄酱、生抽、葱、生粉各适量。

做法:

1、虾去壳,背部开一刀,抽出沙线;

2、虾仁下少量的盐和胡椒粉拌匀,再加入适量的生粉拌匀;

3、龙眼去壳,葱切葱花,番茄酱、白糖、生抽、陈醋和少许水调成料汁备用;

4、炒锅下油,油热后下虾仁略炸,变色后捞出控油;

5、锅里底油炒香葱花,倒入调好的料汁,倒入炸好的虾仁和龙眼;

6、快速翻炒均匀后出锅即可。

推荐食谱一:高丽菜汁

食材

高丽菜50克、水0.8杯

做法

1、将高丽菜洗干净放到锅内。

2、将高丽菜煮熟。

3、用搅拌机将高丽菜搅拌成泥状。

4、将高丽菜泥去渣。

5、即可用汤匙给宝宝喂食。

功效

高丽菜能提高人体免疫力,预防感冒。高丽菜富含维生素U,对胃溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。

推荐食谱二:小白菜汁

食材

小白菜100克、水适量

做法

1、小白菜清洗干净。

2、将高丽菜煮熟。

3、开水焯透,捞出控水,自然晾凉。

4、用搅拌机把菜叶搅拌成菜泥。

5、将打好大小白菜泥过滤。

6、过滤后取汁水即可。

功效

白菜中所含的锌,也高于肉类和蛋类,有促进人体生长发育的作用。白菜富含钾且钠含量少,不会使机体保存多余的水分,可减轻心脏负担。白菜中含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用。

推荐食谱三:胡萝卜汁

食材

胡萝卜1根、凉开水适量

做法

1、胡萝卜去皮,切成片状,蒸锅烧水,水开后放入蒸屉,将胡萝卜放在蒸屉上。

2、大火蒸8分钟左右,至胡萝卜软熟。

3、将胡萝卜切成小块,用勺子按压蒸熟的胡萝卜。

4、放入搅拌机,加少许凉开水,搅打成胡萝卜羹。

5、将胡萝卜羹过筛即可。

功效

香甜胡萝卜羹含有多种维生素,漂亮的颜色和香甜的味道,既适合作为辅食给小宝宝食用,也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养,可谓老少咸宜。

以上的几种食物可以说是我们生活中经常吃到的食物了,我们各位家长呢其实需要做的也就是把上面提到的几种食物按照上面的配方进行一个合理的搭配,然后将它们组合起来就会成为一张6岁儿童食谱。希望以上的食谱对各位家长都有所帮助。

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