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女性保养卵巢吃什么?保养卵巢有什么方法?[图]

2019-10-08 23:59:44来源:励志吧0次阅读

卵巢是女性重要的生殖器官,主要作用是产生卵子和一些激素,一些不良的生活和饮食习惯可能对卵巢产生损伤,平时的时候要做注意保养卵巢,一些食物具有保养卵巢的作用,那么女性保养卵巢吃什么?保养卵巢有什么方法?下面为大家介绍。

1、吃什么对卵巢好

1、高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

2、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

3、服用维生素c和维生素e

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、女性如何保养卵巢

1、良好的睡眠

是恢复身体疲劳,也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。

2、科学减肥

眼下减肥已成一种时尚,女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

3、关注月经

要重视月经的改变,卵巢早衰有一个缓慢的发生,发展的过程。

4、减少人工流产

一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛,而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

5、学会情绪调节

现代社会节奏越来越快,工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态,学会排解不良情绪。

3、卵巢保养禁忌事项

1、避免过于情绪化

女性长期情绪抑郁,直接影响乳房和卵巢,人体肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

2、避免久坐

久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的营养供给,久而久之影响卵巢正常功能。

3、避免性生活过度

女性多体虚,一定要避免性生活过度,频繁过性生活,容易导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退。

4、避免过多食用辛辣刺激食物

女性一定要避免食用过多辛辣刺激性食物,尤其是有盆腔炎症病变的女性更要注意,辛辣刺激类食物会直接加重炎症,波及影响卵巢功能。

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