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【健身补剂会有什么副作用?】_a

2020-01-16 13:42:42来源:励志吧0次阅读

如果一个男性身体非常瘦弱,身体上一点肌肉都没有,就会显得很自卑,所以人们会通过锻炼的方式增强体质,通过合理的锻炼可以锻炼出肌肉,让自己看起来更加强壮,这时候正确的健身方式很重要,尤其要长时间坚持,不仅如此,还要为身体补充所需要的营养,比如有的人会吃健身补剂,那么经常吃健身补剂会不会有副作用呢?健身补剂是否有副作用?自信不足,体格不好,加上自己极力追求自己理想的肌肉男形象的因素。驱使了越来越多的男性转向货柜上的健身补充品,再加上对专业知识的不明白,把服用健身补充剂当成正餐。成了研究人员所谓的新兴饮食失调。乳清蛋白、肌酸和左旋肉酸等用来改善运动表现和体格的健身补充品,如今在一般商店和维他命营养品专卖店垂手可得。根据报导,这些产品深受健身房会员的喜爱,能够增加活力,打造肌肉组织。白粉、肌酸之类的健身补充品确实是在健身道路上不可或缺的“能量”。但是毕竟不是“仙丹”不是“大力丸”,只可以把他当做辅助品来食用。最正常的正餐还是要平常的饮食为主,才能让身体摄取到更多的营养,让身体更快的恢复如初。咖啡因是利用最广泛的一种运动补剂,在2004年之前,它还是国际反兴奋剂比赛禁用成分,效果自不必说。直到今天,咖啡因也是各种各样「运动兴奋补剂」甚至是减脂胶囊的最主要的成分,老铁们常挂在嘴边的氮泵主要成分之一也是它。咖啡因可以提高人体运动能力的研究从上个世纪就开始了。总体来看,咖啡因确实可以通过刺激中枢神经兴奋和增强代谢的方式,有效提高运动耐力,从而增强运动表现及运动消耗。也就是说,它可以让练得更嗨,更久,拖拖拉拉不想练?不存在的!注意是增强运动耐力所以消耗的热量多,而如果不运动的话,想单靠嗑咖啡因减肥是不可能的。咖啡因的吸收速度很快,一般运动前1小时左右摄入效果最好。对于一般人来说,咖啡因的来源可以是运动前的一杯黑咖啡、一瓶含咖啡因的饮料(无糖可乐等),甚至一片纯咖啡因片。需要注意的是,纯咖啡因片的浓度比可乐或咖啡大得多,所以也更容易出现咖啡因不耐受的心悸、手麻等症状。轻度没关系,去练就好了,但心悸比较严重感到不适,最好还是减量或者换成浓度更低的黑咖啡甚至加奶的咖啡。

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