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维生素过量会怎样?维生素过量的危害[图]

2019-10-09 17:56:09来源:励志吧0次阅读

生活中我们在出现一些身体的不适的时候,可能都会吃些保健品之类的,最常见的保健品可能就是各种维生素了,现在很多品牌也出了各种天然维生素,但是维生素毕竟是一种微量元素,对于人体而言,所以我们有时候吃其实是会吃过量的,那么,一般吃维生素过量会怎么样呢?

1、维生素过量的危害

(1)过量维生素A导致中毒

成年人每天摄取维生素A的参考量为1.5毫克,成年人一次摄入维生素A

50万国际单位或小儿一次摄人量大于30万国际单位均会引起急性中毒。急性中毒一般在6~8小时出现症状,表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状:慢性中毒表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。

(2)过量维生素C会造成血栓等危害

维生素C是无毒的营养素,成年人每天摄取量为60毫克。每日口服维生素C4克以上,一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石,严重者可致血尿和肾绞痛;大剂量维生素C会导致血栓形成;大剂量维生素C还会降低女性的生育力,影响胚胎的发育;每天维生素C剂量超过3克时,可导致肠蠕动增强,引起腹部绞痛与腹泻。

2、过量维生素D导致食欲下降

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维生素D为脂溶性维生素,成年人每天摄取维生素D的参考量为10微克。如果摄入量过多,会出现食欲下降、食量减少、烦躁、多尿、血钙及维生素D代谢产物(25经D)增高、心肾等脏器钙沉着,严重者可危及生命。

(1)过量维生素E引起高血压

维生素E具有促进人体新陈代谢、增进血液循环、防止动脉硬化、减慢组织细胞衰老、减少色素沉着、推迟老年斑的出现等作用。成年人每天摄取维生素E的参考量为30毫克,维生素C过量会出现高血压、低血糖、头痛、头晕、恶心、疲倦等症状;每日服用400毫克以上可引起荨麻疹、皮炎、口炎、口唇皲裂等;大量长期服用会导致夜盲症、干眼病、眼睛畏光、眼疲劳等。

(2)过量B族维生素让神经中毒

B族维生素属于水溶性维生素,在体内的代谢速度较快,但过量服用B族维生素,也会引起许多问题,如过多的维生素B可以使人体神经中毒。

3、维生素A的相关知识

1、富含维生素A的食物

天然的维生素A至存在与动物的身体之中,主要存在与动物的肝脏、蛋类、奶类和鱼肝油中,尤其是以鱼类中的维生素A的含量最高,其中包括带鱼,鲫鱼,白鲢,鳝鱼,由于,等。

2、富含维生素A原的蔬菜

虽然人体中需要很多的维生素A,但只有动物类食物中才含有天然的维生素,但是维生素A是能够在人体内部合成的,需要维生素A原即可。

很多植物性食物中都含有维生素A原,比如胡萝卜素,维生素A原主要存在于橙黄色或者绿色的蔬菜中,包括:菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马头菜等都含有丰富的维生素A原。

3、富含维生素A原的水果

很多水果中也含有大量的维生素A原,因此正常的均衡饮食是不需要额外的补充维生素A,适当的吃一些水果也能满足机体对维生素A的需求,含有维生素A原的水果有:杏、苹果、芒果、枇杷、西瓜、樱桃等。

4、需要补充维生素A的人群

1.哺乳期的妇女或者婴幼儿需要适当的补充维生素A,乳母可以食用含维生素A原较高的食物,而婴幼儿通常通过滴食鱼肝油来补充。

2.患有眼病放的人需要适当的补充维生素A,尤其是夜盲症的人需要额外补充。有助于疾病的治疗和恢复。

3.北方的人在秋冬季节应适当补充维生素A,因为在北方秋冬季节,绿色的蔬菜比较少,人体相对缺乏。

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