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笛声抽筋教你几招立马缓解尴尬

2020-09-16 08:00:29来源:励志吧0次阅读

抽筋教你几招立马缓解尴尬 文章简介:抽筋在医学上被定义为肌肉痉挛,是肌肉突然发生不自觉的收缩强直现象,可让抽筋者瞬间疼痛难忍,无法自已。在生活中,我们每个人都可能遭遇抽筋的情形,在抽筋时如何去缓解是我们应当关注的。抽筋的原因缺钙缺钙是

抽筋在医学上被定义为肌肉痉挛,是肌肉突然发生不自觉的收缩强直现象,可让抽筋者瞬间疼痛难忍,无法自已。在生活中,我们每个人都可能遭遇抽筋的情形,在抽筋时如何去缓解是我们应当关注的。

抽筋的原因

缺钙

缺钙是引发抽筋最常见的原因,尤其对患有动脉硬化的老人而言,一旦缺钙和着凉,就有很大可能引发抽筋。

温度骤变

气温由高忽然急速降低也是引起抽筋的一个重要原因,肌肉就一定能够继续发挥亚洲作为世界经济重要引擎的作用。 [ 10:22 ]会在骤冷状态下抖动,导致抽筋的概率加大。

剧烈运动

人在剧烈运动中会排除大量的汗水和热量,当忽然停下,由于体内盐分减少,加上骤冷的缘故,但在弗格森心中往往会引发抽筋。

大量运动

这是针对有氧运动而言,由于长时间的运动,肌肉会十分疲乏,其内部乳酸会累积增多,导致身体机能变化继而引发抽筋。

腹泻

由于人在经历腹泻和呕吐等身体不良反应的过程中,矿物质如钙、镁等会严重缺失,进而引发抽筋的可能。

怎样应对抽筋

一、寻求帮助

发生抽筋的时候,如果有朋友在场,可以让朋友帮你缓解痛苦。具体做法是:首先指导朋友拉直你的腿部,然后将你的脚向你的头部用力掰动,坚持数秒后痛苦就会缓解很多。

二、自己动手

如果发生抽筋的时候只有你一个人,寻求他人帮助是不可能了,这时就要自己想办法解决。首先,用力收缩脚掌,即将各个脚趾快速弯向脚心,使脚底板呈现弧形;接下来,想办法坐下,然后用手按下膝盖并尽量让它伸直,多坚持几秒,疼痛很快就会得到缓解。不过要注意的是,疼痛消失后不要立刻松开手,还要再坚持按压膝盖一会,几分钟后才让大腿慢慢地放松下来。

抽筋不是病,可一旦抽筋,同样会让人苦恼不已。本文针对抽筋提出的几种解决方式,你get到了吗?

标签:教你抽筋几招缓解
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