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女生什么时候停止长高?女生身高长到什么时候?[图]

2019-10-08 23:22:41来源:励志吧0次阅读

女生都希望自己拥有纤细苗条的大腿,在青春期的时候正是身体发育的好时机,这个时候要注重营养的摄入,身体才会快快长高,对于许多女生来说一定要把握长高的时期,过了长高的主要时间,以后再很难长高了,那么女生身高可以长到什么时候呢?

1、女生什么时候开始长高

人从生下下来开始,在新生儿的时候人的平均身高大约在50厘米左右,而20年后这个婴儿的身高会增长三倍多,无论男女,在1周岁左右时,是人生的增长的第一高峰期,也是最快的时期,女生的第二高峰期是在青春期,这时身高和体重的增长很多快,青春期一般是子10-14岁之间。

2、女生什么时候停止长高

女生在青春期一年可长高几厘米,甚至10厘米左右,一般比男生提前两年进入青春期,到13-14岁时,生长速度会缓慢下来,到了18-20岁时,女生的生长基本是趋于不再生长,即使再长,也不可能超过23岁,此时大多数人的骨骺闭合,不再长高。

3、影响女生长高的因素

影响女生长高的因素有很多,遗传因素,营养吸收,环境日照,内分泌,运动习惯,饮食习惯,作息时间等,都可能会引起女生长高,这些因素都关乎生长激素的正常分泌,而生长激素是刺激人体长高的主要原因。

4、女生如何长高

1、加强营养:人的生长是一种综合表现,充足均衡的营养是孩子长高的关键,在女生长高期间补充蛋白质,钙质,维生素A,C,D,矿物质镁及锌,有助于身高的增长。

2、运动锻炼:运动锻炼不仅可以加强机体骨骼的发育,还可刺激生长激素的分泌,加速长高。

3、多晒太阳:多晒太阳,可以为身体补充维生素D,维生素D的补充不仅可以加强机体免疫力,还能促进机体中钙质的发育,钙元素可以促进骨骼生长高,促进生长。

4、良好作息:晚间也是长身体的关键时期,良好的作息时间不仅可以保证机体的正常排毒,平衡机体激素,预防内分泌失调,保证性激素的合理分泌,性激素有促进骨骼生长发育作用。

5、长高的健康饮食

1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

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