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生理期不宜吃什么

2019-07-08 13:05:23来源:励志吧0次阅读

  女性在生理期的时候是有很多讲究的,因为这个时候的我们是十分的脆弱的,需要特殊的保护,下面为大家介绍一下女性生理期的注意事项。

  1.不宜饮酒

  现代生活,待人接客,常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。

  经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说 不 。

  2.不宜吃油炸食品

  油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜。

  经期饮食宜清淡,不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质。

  .不宜生冷饮食

  有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品,但在月经期间却不能这样做。

  即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜,利于血运畅通。

  4.不宜吃酸辣食物

  一些女性对酸辣食物有特别的嗜好,但月经期请管好自己的嘴,暂停吃这些食物为宜。

  月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。

  5.不宜剧烈运动

  许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯,但月经期间的锻炼项目要加以选择,不宜进行剧烈运动。

  身体健康、经期正常的女性,在行经期间可进行散步、做操之类的适度锻炼,以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松,使经血排出更顺畅。

  大家现在知道了女性生理期的注意事项了吧。平时我们要严格要求自己遵守这些注意事项,这样我们才能够更好的度过生理期,不在脆弱的生理期患病。

  

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